很多人總覺得癌癥是“老年病”，然而現(xiàn)實的情況是，癌癥的發(fā)病趨勢正逐漸向年輕人蔓延，越來越“年輕化”。不管是新聞里，還是大家身邊，都有很多20歲、30歲就患上癌癥的人。

日前有研究指出，1990年至2019年的30年間，50歲以下患癌人數(shù)激增。熬夜、久坐、不健康飲食以及缺乏運動等是很多年輕人普遍的生活習慣，或正是導致癌癥年輕化趨勢的關鍵因素。

過去30年間 年輕人患癌激增近80%？

2023年發(fā)表的一項研究顯示，1990年至2019年間，全球早發(fā)性癌癥（50歲以下人群的癌癥）的確診率和死亡率分別上升了79%和28%。 研究人員認為，與50歲以下人群常見癌癥相關的主要危險因素是：過多攝入紅肉和鹽、水果和牛奶攝入過低、飲酒和吸煙、缺乏身體活動、肥胖和高血糖。

年輕人患癌增多？ 背后原因可能是這些

1. 紅肉吃得太多

2021年國家癌癥中心發(fā)布的《中國結直腸癌篩查與早診早治指南》中提到，紅肉和加工肉類攝入是結直腸癌的危險因素。

北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師馬方曾在健康時報刊文介紹，大量的研究均發(fā)現(xiàn)，紅肉以及加工肉都會增加癌癥的發(fā)病概率，白肉則暫時沒有被發(fā)現(xiàn)這種作用。因此，可適當多吃白肉，少吃紅肉和加工肉。

2. 食物吃得太咸

吃得太咸，鹽攝入過多，不僅是高血壓的危險因素，還會刺激炎癥反應，對靶器官造成損害，比如烹調鹽放得過多、常吃鹽漬肉、咸菜。

2022年《食品科學》上發(fā)表的一項研究表明，高鹽條件能促進細胞產生促炎因子白細胞介素-6和腫瘤壞死因子。

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3. 水果蔬菜不夠

長期慢性炎癥在體內會引發(fā)癌癥，防癌抗炎要保持足夠的水果和蔬菜攝入。2023年發(fā)布的《抗炎飲食預防腫瘤的專家共識》中指出，理想的抗炎飲食中蔬菜和水果應占總食物重量的2/3。

水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，具有較好的抗炎活性。增加蔬菜水果的攝入可降低機體炎癥標志物，對機體代謝產生積極影響。

4. 平時喜好酒煙

煙酒可以稱為癌癥“催化劑”，會導致多種類型的癌癥以及其他疾病。無論煙還是酒，最安全的劑量都是“0”！因此，想要避免癌癥的發(fā)生，一定要做到戒煙戒酒。

5. 缺乏身體活動

缺乏身體活動、久坐不動的生活方式，也是癌癥的風險因素之一。相反，增加身體活動則有助于降低患癌風險。

6. 肥胖且肚子大

國際癌癥研究機構研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖會增加至少13種癌癥的發(fā)病風險，包括：食道腺癌、結直腸癌、絕經后乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發(fā)性骨髓瘤。

尤其是胖在肚子更危險！2021年《BMC醫(yī)學》上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，“腰粗肚子大”的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大。男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。

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5種年輕人高發(fā)的癌癥 一定要當心

華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院腫瘤中心副主任醫(yī)師楊盛力2024年在醫(yī)院公號刊文介紹，通常年輕人高發(fā)的癌癥有以下這些，如果出現(xiàn)相關癥狀一定要注意。

1. 甲狀腺癌

甲狀腺癌是目前年輕人很容易患的一種癌癥，其早期癥狀不明顯，但是只要注意關注，身體還是會出現(xiàn)一些異常的表現(xiàn)。

如甲狀腺結節(jié)明顯增大，質地變硬，吞咽時上下活動度小。還可伴有聲音嘶啞、呼吸困難、吞咽困難、頸部甲狀腺周圍出現(xiàn)較硬的淋巴結等。

2. 腸癌

腸癌早期可有以下表現(xiàn)：排便習慣發(fā)生改變，腹瀉或便秘會交替出現(xiàn)，便后常有大便不盡的感覺。出現(xiàn)腹痛腹脹，一般在下腹部。后期可能出現(xiàn)貧血、體重減輕、低熱等全身癥狀。

3. 乳腺癌

乳腺癌早期可在乳房內摸到蠶豆大小的腫塊，較硬，可移動，一般無明顯的疼痛。腫塊局部的乳腺皮膚隆起，有的皮膚會有橘皮樣的改變。乳頭回縮、糜爛、溢液、出血等異?，F(xiàn)象，有的還會出現(xiàn)腋窩淋巴結腫大。

4. 胃癌

早期胃癌有時很難和胃炎、胃潰瘍等良性疾病相鑒別，也可表現(xiàn)為餐后有胃部脹痛、脹滿、沉重的感覺，還可表現(xiàn)為食欲減退、嘔吐、胃部反酸等癥狀。有時糞便顏色會有所改變，表現(xiàn)為黑色或柏油樣的大便。

5. 白血病

白血病是青少年惡性腫瘤中的“罪魁禍首”。所以，如孩子有身體不適、精神狀態(tài)不佳等狀況，應及時就醫(yī)。如果家族有腫瘤高發(fā)家族史，青少年也要做好定期體檢。

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預防癌癥 增強自己的“抗癌力”

1. 好的“抗癌力”需好好吃飯

身體慢性低度炎癥狀態(tài)是誘發(fā)腫瘤的機制之一?！犊寡罪嬍愁A防腫瘤的專家共識》建議，平時可以多選擇攝入一些全谷物、不飽和脂肪、蔬菜、水果、茶以及優(yōu)質蛋白質（魚、家禽、雞蛋、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、堅果）等。

2. 好的“抗癌力”需運動助力

2021年《體育運動醫(yī)學與科學》上發(fā)表的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”肌細胞因子，給身體創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”。

3. 好的“抗癌力”需良好心態(tài)

海南省腫瘤醫(yī)院神經外科主任宋少軍曾在健康時報刊文介紹，壞情緒是誘癌因素。胃癌、肝癌甚至顱內惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關。

4. 好的“抗癌力”需良好睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而淋巴細胞，在與惡性腫瘤的戰(zhàn)斗中，發(fā)揮著重要的作用。

5. 好的“抗癌力”需有好意識

華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬同濟醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師姜永生曾在醫(yī)院公號刊文介紹，平時要留意這些常見的腫瘤早期預警癥狀：

· 持續(xù)性聲嘶、干咳、痰中帶血；

· 消瘦、貧血或大便習慣改變、大便帶血；

· 吞咽困難胸骨后不適感；

· 頭痛、耳鳴、聽力下降、鼻咽分泌物帶血；

· 無痛性血尿；

· 身體表淺部位出現(xiàn)異常腫塊；

· 體表黑痣或疣色澤改變和增大；

· 皮膚黏膜潰瘍不愈；

· 不明原因的發(fā)熱；

· 不規(guī)則、不正常陰道出血。

編輯：謝芳

二審：劉靜

值班編委：張璇月

總值班：勾文明